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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。1 l d& Q2 X* W( \+ }+ q( T
" @' U7 C3 b0 N+ I5 d9 G1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？$ A+ {, D. C. v2 L+ c
- C' p0 L/ Q5 [. i# c2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？. k2 Y2 Y$ Z( c4 @7 p+ |7 y
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！& Y7 j, N6 H3 J7 Z9 A* c, h8 J
0 j/ M- H) h0 e+ T9 ?" k水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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, O- x& \7 ~! Y* [/ S! f淋巴循环运动法3 |* D% _' G0 @, {6 }: l9 J4 D' P
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。+ K, |* \7 L+ u
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动作一：4 j2 j- m) n% Q1 d) P. j7 O. E
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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动作二：
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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% G1 d* V. U; T: B4 N动作三：0 Y0 q L4 ]; i+ L- a
4 y+ x# E3 o- U- [, S将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。0 h2 a9 e1 r' r! w* k" e; `/ S
$ e5 c3 `3 z5 |动作四：
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. C# k) |+ `1 h2 B7 u取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。) Y, r1 w' ^+ D1 t' e, D3 ^
q- ^4 Z& {# V1 M3 \/ Z6 d对付水肿族胖手臂必杀秘技/ H4 n9 M7 h% k( a( l+ U
1 y1 w) v z8 i& |0 t5 x只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。2 g Y5 p& ?1 d' d" {: b
* H! W; Q9 C' r" d饮食排水法
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/ p- _2 A8 }1 b+ S红糖西瓜脆饼
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+ j% ~% z% L2 i9 A9 f, ?. D材料：西瓜皮，红糖少许* z$ t I! W" _- [/ Z
_( @, F( d+ o. F做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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: O& [6 P& N7 Z) E0 A( s* }红豆薏仁汤! G1 O* v( X1 C0 M2 c* ^. L( P
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材料：红豆，薏仁，水 t8 l2 K, t% y% o1 R3 r
3 P5 `! W( ~4 }5 j9 Q2 b/ _做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。1 v; K1 H/ J$ \, m
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46